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틱장애, 약 없이 좋아질 수 있을까? 오늘은 틱장애를 약 없이 관리할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.혹시 아이가 갑자기 눈을 깜빡이거나, 어깨를 움찔거리거나, 킁킁거리는 소리를 자주 내나요? 이런 행동들이 반복되면 걱정이 되실 거예요.저도 지금 아이가 눈을 깜빡이는 틱장애로 고민을 하고 있습니다. 처음에는 왜 이러는 건지 너무 놀라고 당황스러웠고, 신경 쓸수록 더 심해지는 것 같아서 답답하기도 했습니다. 요즘은 여러 방법을 시도해 보면서 틱 증상을 줄이고 있는 중입니다. 제가 요즘 경험하고 있는 것과 전문가들의 조언을 통해 알게 된 틱장애 관리법을 알려드리겠습니다. 틱장애란?많은 사람들이 틱장애를 이상한 버릇이나 주의를 끌려고 일부러 하는 행동이라고 생각합니다. 하지만 사실 틱장애는 자신도 모르게 나오는 움직임이나 소리입니다. .. 2025. 2. 19.
틱장애는 ADHD랑 관계가 있을까? 틱장애는 ADHD랑 관계가 있을까요?혹시 아이가 자꾸 눈을 깜빡이거나, 어깨를 들썩이거나, 코를 킁킁거리는 모습을 본 적 있으신가요?처음엔 "그냥 습관인가?" 하고 넘길 수도 있지만, 이런 행동이 계속 반복된다면 틱장애는 아닐까? 하는 걱정과 고민이 생기기 마련입니다. 또, 아이가 한곳에 집중하지 못하고 계속 움직이거나, 충동적으로 행동한다면 ADHD를 의심해 볼 수도 있죠. 그런데, 이 두 가지가 서로 관련이 있을까요? 오늘은 틱장애와 ADHD의 관계에 대해 쉽게 풀어보겠습니다.틱장애와 ADHD, 뭐가 다른 걸까?먼저 틱장애는 아이가 자신도 모르게 특정한 행동을 반복하는 증상입니다.눈을 깜빡이거나, 머리를 홱 돌리거나, 입을 움찔거리는 행동이 대표적인데 이런 걸 ‘운동틱’이라고 합니다.몸을 움직이는 틱.. 2025. 2. 18.
틱장애의 모든 것! 원인과 치료법 FAQ 얼마 전 아이가 캑캑 소리를 내며 마른기침을 자주 하기 시작했습니다.아무리 봐도 감기도 비염도 없는 상황인데 왜 그럴까.. 고민을 하며 이유를 찾아봤는데 아무래도 틱이 온 것 같습니다.남편이 어렸을때 코를 킁킁거리는 틱이 있었다는 이야기를 익히 들어왔기 때문에 우리 아이에게도 틱이 있을 수 있을 거라고 생각은 했지만 막상 닥치니 조금 당황스럽고 어찌할 바를 모르겠더라고요.이 글을 찾아오신 분들은 아마도 이런 고민이 있어서 이 글을 찾아보신 거라고 생각됩니다.그런 분들께 조금이라도 도움이 되고자 여러 자료를 찾아보고 제가 참고할 만한 사항을 정리한 걸 공유해보려고 합니다. "우리 아이가 자꾸 눈을 깜빡이고, 코를 킁킁대요. 처음엔 그냥 습관인 줄 알았는데, 혹시 틱장애일까요?" 많은 부모님들이 아이의 이러.. 2025. 2. 17.
40대부터 꼭 받아야 할 건강검진 리스트 40대가 되면서 몸이 예전 같지 않다고 느껴지는 분들 많으시죠? 사실 40대부터는 본격적으로 건강을 관리해야 할 시기입니다.우리 몸은 서서히 변화를 겪기 시작하고, 각종 질환이 나타날 가능성이 높아지는 만큼 정기적인 건강검진이 필수입니다.오늘은 40대부터 꼭 받아야 할 건강검진 리스트를 알려드리겠습니다!  1. 기본 건강검진국가건강검진은 40세 이상이면 2년마다 무료로 받을 수 있습니다. 하지만 건강 상태가 걱정된다면 매년 받는 것이 좋습니다.기본 건강검진에는 다음 항목이 포함됩니다.혈압 검사 - 고혈압은 증상이 없기 때문에 정기적인 체크가 중요합니다.혈액 검사 - 당뇨, 콜레스테롤 수치 등을 확인할 수 있습니다.소변 검사 - 신장 및 요로계 건강을 확인할 수 있습니다.흉부 X-ray - 폐 건강을 체크.. 2025. 2. 16.
건강한 아침 식사 BEST7 건강한 아침 식사를 고민하는 분들을 위해 오늘은 저탄수화물 식재료를 추천해 드리겠습니다.아침식사는 하루를 시작하는 중요한 한 끼이지만, 탄수화물을 과다 섭취하면 졸음이 오거나 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.그렇다고 아침을 거르면 신진대사가 느려지고 집중력도 떨어질 수 있습니다.그래서 오늘은 맛있고 든든하면서도 저탄수화물인 건강한 아침 식재료들을 소개해드리려고 합니다. 1. 계란 - 완벽한 단백질 공급원계란은 단백질과 지방이 풍부해 아침 식사로 딱 좋은 식재료입니다.탄수화물 함량이 거의 없고, 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어서 근육 생성과 유지에 도움을 줍니다.또한, 계란 속 콜린은 뇌 기능 향상과 기억력 증진에 도움을 준다고 합니다.간단하게 삶거나 스크램블 에그로 먹어도 좋고, 채소와 함께 오믈.. 2025. 2. 15.
저탄수화물 식단을 식사를 피해야 할 사람들 오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 저탄수화물 식단에 대해 이야기해보려고 합니다.특히, 이런 식단이 모든 사람에게 적합한지, 혹시 피해야 하는 분들은 누구인지에 대해 알아보려고 합니다. 최근 들어 저탄수 다이어트가 큰 인기를 끌고 있습니다.체중 감량과 혈당 조절에 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 거예요.식단에서 탄수화물만 안먹거나 줄이면 된다고 하니 쉽게 접근할 수 있는 다이어트 방법이라고 생각할 수 있습니다.하지만 모든 식단이 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 저탄수화물 식단이 오히려 건강에 해로울 수 있는 경우도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 저탄수화물 식단이 어떤 분들에게는 피해야 할지, 그 이유는 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 저탄수화물 식단이란 무엇인가요?저탄수화물 식단은 .. 2025. 2. 14.
몸속을 깨끗하게! 건강한 디톡스 주스 레시피 4가지 요즘 몸이 무겁거나 피로감이 쌓인다면 디톡스 주스로 가볍게 정리해 보는 건 어떨까요? 디톡스 주스는 과일과 채소를 활용해 몸속 노폐물을 배출하고 활력을 되찾게 도와줍니다. 오늘은 집에서 간단하게 만들 수 있는 디톡스 주스 레시피 4가지를 소개해드리겠습니다! 1. 레몬 해독 주스효능레몬은 강력한 항산화 작용을 하고, 체내 독소 배출을 돕는 대표적인 디톡스 재료입니다.꿀과 함께 마시면 소화에 도움이 되고 면역력도 강화할 수 있습니.재료레몬 1/2개따뜻한 물 1컵꿀 1티스푼 (선택 사항)만드는 방법레몬을 반으로 자르고 즙을 짜주세요.따뜻한 물에 레몬즙을 섞고, 기호에 따라 꿀을 추가하면 완성!Tip: 아침 공복에 마시면 장운동을 촉진하고 신진대사를 활발하게 해 줍니다! 2. 청경채 사과 주스효능청경채는 식이섬.. 2025. 2. 14.
키성장에 좋은 영양소 5가지 아이를 키우다 보면 "우리 아이 키는 잘 클까?"라는 고민을 안 해본 부모가 없을 겁니다.특히 성장기에는 적절한 영양 공급이 필수적이죠.키성장에 영향을 미치는 요소는 유전적인 요인도 있지만, 올바른 식습관과 생활습관이 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?저 역시 7세 아이를 키우면서 키성장에 좋은 영양소를 꼼꼼히 챙기고 있습니다.오늘은 키성장에 도움이 되는 필수 영양소에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 키성장에 좋은 영양소 BEST51. 단백질 (성장의 핵심 요소)단백질은 뼈와 근육을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 아이들은 충분한 단백질 섭취가 필수적이에요.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등 다양한 단백질 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.아이의 식성이나 알레르기여부에 따라 두.. 2025. 2. 13.
비타민C vs 비타민C 리포좀, 뭐가 다를까? 건강과 영양에 관심이 많으신 분들이라면 한 번쯤 비타민C 리포좀>이라는 말도 자주 보셨을 겁니다.비타민C와 비타민C 리포좀 둘 다 비타민C인데, 과연 어떤 차이가 있을까요?오늘은 비타민C와 비타민C 리포좀의 차이, 각각의 효과, 그리고 섭취할 때 주의해야 할 점까지 친절하게 설명해 드리겠습니다! 비타민C란?비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 항산화 비타민입니다. 몸에서 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 보충해야 합니다. 비타민C는 면역력 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진, 피부 미백, 항산화 작용 등 다양한 역할을 한다고 합니다. 우리가 비타민C를 섭취할 수 있는 대표적인 음식으로는 오렌지, 레몬, 키위, 피망, 브로콜리 등이 있습니다. 하지만 식단으로 충분한 양을 채우기 어려워서 영양제로 .. 2025. 2. 13.
40대가 자주 마시면 좋은 차 나이가 들수록 건강에 대한 관심이 커지고, 몸에 좋은 것들을 찾게 되는 것 같습니다.특히 40대는 신체 기능이 서서히 변화하는 시기라 식습관과 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다.그중에서도 차(Tea)는 몸을 따뜻하게 해주고, 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 선택지라고 생각됩니다.오늘은 40대가 자주 마시면 좋은 차와 함께, 마실 때 주의해야 할 점까지 알려드리겠습니다! 1. 녹차 - 항산화 효과로 노화 방지!녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 체내 활성산소를 줄여주어 노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줍니다.또한 녹차의 카페인과 아미노산이 조화를 이루어 피로 해소에도 좋습니다. ✅ 이런 분들에게 추천해요 자주 피곤하거나 스트레스를 많이 받는 분피부.. 2025. 2. 12.
황반변성이란? 증상, 치료법, 그리고 좋은 음식까지! 요즘 들어 작은 글씨가 잘 안 보이거나, 사물이 찌그러져 보이진 않나요?만약 그렇다면 황반변성을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아진 요즘, 황반변성 환자가 점점 늘어나고 있다고 합니다. 오늘은 황반변성이 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 치료법과 도움이 되는 음식까지 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다! 황반변성이란?황반변성은 눈의 망막 중심부에 있는 황반이 손상되어 시력이 저하되는 질환입니다.황반은 우리가 사물을 선명하게 볼 수 있도록 도와주는 아주 중요한 부위인데, 여기가 손상되면 시야가 흐려지거나 변형되어 보일 수 있습니다. 황반변성은 크게 두 가지로 나뉩니다.건성 황반변성 : 진행 속도가 느리고, 망막에 드루젠이라고 하는 노폐물이 쌓이면서 시력이 서서히 저하됩니다... 2025. 2. 11.
어린이 성장을 돕는 마사지 방법 아이들의 건강한 성장은 부모님들에게 가장 중요한 관심사 중 하나입니다. 키가 쑥쑥 크고 튼튼하게 자라길 바라지만, 어떻게 도와줘야 할지 고민될 때가 많을 겁니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 운동, 숙면도 중요하지만, 여기에 마사지까지 더하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다! 오늘은 어린이 성장에 도움이 되는 마사지 방법과 그 효과, 그리고 주의할 점에 대해 쉽게 알아보겠습니다. 1. 어린이 성장 마사지의 효과마사지는 어린이의 성장과 건강에 여러 가지 좋은 영향을 줍니다.(1) 키 성장 촉진마사지는 혈액순환을 도와 성장호르몬이 잘 분비되도록 해줍니다. 특히 다리와 척추를 부드럽게 마사지하면 뼈와 근육이 더 건강하게 자랄 수 있습니.(2) 근육 이완 및 유연성 향활동량이 많은 아이들은 근육이 뭉치거나 뻣뻣해질.. 2025. 2. 10.
면역력을 높이는 식품 BEST 7 25년 새해부터 제 자신을 위해 2가지 지키고 있는 게 있습니다.바로 엘리베이터 타지 않기와 건강한 음식만 먹기!!재택근무를 하고 있긴 하지만 육아에 살림에 업무까지 하고 나면 운동할 시간이 없더라고요.최소한의 운동은 해야 건강하게 지낼 수 있을 거 같아 다짐하고 실천하고 있는데 한달이 조금 지난 지금, 아직까지는 잘 지키고 있는 편입니다.그리고 암이 재발하지 않기위해서 면역력을 높이는 음식을 챙겨 먹고 있습니다.면역력은 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등 유해 요소로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미하는데요.면역력이 약해지면 감기나 독감뿐만 아니라 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다.면역력을 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것인데 이번 포스팅에서는 면역력을 높이는 데 .. 2025. 2. 6.
암세포 성장 억제 식품 10가지!! 암을 겪어보기 전에는 그냥 막연하게 무서운 병이라고만 생각했는데, 실제로 제가 암을 겪어보니암은 전이에 대한 두려움과 완치판정까지의 지난한 시간이 통증만큼 힘든 질병이라는 생각이 들었습니다.그리고 지금까지의 식습관과 생활습관까지 변경해야할 많은 것들은 가끔 버겁기까지 했습니다.요즘 주위에서 암과 투병하고 계시는 분들을 꽤 많이 볼 수 있습니다. 그만큼 흔해지고있는 질병 중 하나가 바로 암입니다.암은 유전적 요인뿐만 아니라 환경, 생활습관, 식습관 등 다양한 원인에 의해 발생합니다.하지만 우리 몸을 건강하게 유지하고 암세포의 성장을 억제할 수 있는 식품들이 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은 암세포를 없애거나 예방하는 데 도움이 되는 10가지 식품을 소개해드리겠습니다. 1. 브로콜리브로콜리는 대표적인 항암.. 2025. 2. 5.
선근증의 모든 것! 증상, 치료법, 음식 목차1. 선근증이란?2. 선근증의 주요 증상3. 선근증의 치료법4. 선근증에 좋은 음식5. 생활 습관 관리  안녕하세요! 오늘은 여성들이 자주 겪는 자궁 관련 질환 중 하나인 선근증에 대해 이야기해보려고 합니다.저는 22년에 자궁경부암 0기 진단을 받았습니다. 27년까지는 3개월마다 병원에 가서 추적검사를 받아야 해서 아직 안심할 단계는 아니랍니다. 작년 말쯤 검사받으러갔을때 평소 불편했던 것들을 말씀드리니까 여러 가지 검사를 하시더니 선근증 때문이라고 하셨습니다. 생소한 병명이라 집에 돌아와서 많은 자료들을 살펴보았습니다.선근증은 많은 분들에게 생소할 수도 있지만, 생리통이 심하거나 생리량이 많아지는 등의 증상이 있다면 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있는 질환입니다. 그럼 선근증이 어떤 병인지, 어떻게 치.. 2025. 2. 4.
밤에 자주 깨는 아이를 위한 영양소 잠자다가 자주 깨는 아이를 위한 보조제, 영양소, 음식아이가 밤에 자주 깨는 문제로 고민하고 계신가요?아이가 충분한 숙면을 취하지 못하면 성장과 정서 발달에도 영향을 줄 수 있어 부모님들의 걱정이 많으실 겁니다.감정을 다스릴 줄 아는 어른도 잠을 설치면 하루종일 컨디션이 좋지 않은데, 감정을 다루는 데도 서툰 아이들이 컨디션까지 좋지 않다면 아이도 부모도 모두 힘들 겁니다.오늘은 아이의 편안한 수면을 돕는 영양소와 음식, 그리고 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 아이가 자주 깨는 이유아이들이 깊이 자지 못하고 자주 깨는 원인은 여러 가지가 있습니다. 다음에 해당하는 내용이 있는지 확인해 보세요.수면 습관 부족 – 규칙적인 수면 패턴이 자리 잡지 않으면 밤에 쉽게 깰 수 있습니다.성장통 – 성장기 아이.. 2025. 2. 3.
공복 vs 식후, 유산균 언제 먹어야 할까? 유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다.하지만 언제 먹어야 가장 효과적인지에 대한 의견은 다양합니다.공복 또는 식사 전에 먹어야 한다는 사람도 있고, 식사 후에 섭취하는 것이 좋다는 의견도 있습니다.이 글에서는 과학적 근거를 기반으로 유산균 섭취 타이밍을 분석하고, 가장 좋 섭취 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산균 공복 섭취 – 장에 빠르게 도달 vs 위산 과다 위험공복 상태에서 유산균을 섭취하면 장까지 도달하는 시간이 빨라 효과적이라는 주장이 있습니다.하지만 공복에 먹는 것이 항상 최선일까요?👌공복 섭취의 장점위가 비어 있어서 유산균이 장으로 빠르게 이동할 수 있습니다.공복 상태에서는 위장 활동이 적어 유산균이 장까지 도달하는 시간이 단축됩니다.장내 유익균이 증식되.. 2025. 2. 3.
당뇨 초기 증상 (당뇨자가테스트) 당뇨는 초기에 잡아야 합니다!당뇨는 우리 몸이 보내는 신호를 무시하면 점점 더 큰 문제가 될 수 있는 질환입니다.그런데 문제는 초기에는 별다른 통증이 없어서 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘긴다는 점입니다.그래서 오늘은 당뇨 초기 증상이 무엇인지, 그리고 어떻게 진단하고 관리할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다! 당뇨 초기 증상, 이런 증상이 있다면 당뇨를 의심해보세요!!당뇨는 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 작동하지 않을 때 생깁니다.인슐린이 제대로 작동하지 않아서 혈당이 높아지면 다양한 신체 변화가 나타나게됩니다. 대표적인 증상을 알려드리겠습니다. 1) 자꾸 목이 마르고 화장실을 자주 가게 됩니다.물을 많이 마셨는데도 갈증이 가시지 않거나, 밤에도 화장실을 자주 가는 경우라면 혈당이 높아졌.. 2025. 2. 2.
치매 예방에 좋은 음식 치매 예방을 위해서는 건강한 생활습관과 함께 두뇌 기능을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가3, 항산화 성분이 풍부한 식품은 뇌 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 치매 예방에 효과적인 슈퍼푸드를 소개하고, 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드립니다. 치매 예방에 효과적인 영양소와 기능치매 예방을 위해서는 특정 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 뇌 건강을 지원하는 대표적인 영양소는 오메가3, 항산화 성분, 비타민 B군입니다.오메가3 지방산뇌세포를 보호하고 신경 전달을 원활하게 하는 역할을 합니다.인지 기능을 향상하고, 염증을 줄여 치매 예방에 도움을 줍니다.항산화 성분(폴리페놀, 플라보노이드 등)활성산소를 제거하여 뇌세포 손상을 방지합니다.뇌세포 노화를 늦추고 .. 2025. 2. 2.
치매 초기 자가 진단법 치매는 조기 발견이 매우 중요한 질환입니다. 하지만 단순한 건망증과 치매 초기 증상을 구별하기 어려운 경우가 많습니다. 이번 글에서는 치매 초기 자가 진단법과 주의해야 할 증상, 병원 방문 기준, 그리고 조기 치료의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 치매 초기 증상과 건망증의 차이치매 초기 증상은 흔히 건망증과 혼동될 수 있습니다. 하지만 두 가지는 명확한 차이가 있습니다. 건망증은 특정 정보를 기억하는 데 시간이 걸리지만 결국 기억해 낼 수 있는 반면, 치매는 기억 자체가 사라지는 특징이 있습니다.다음과 같은 증상이 나타난다면 초기 치매를 의심해볼 수 있습니다.최근의 일들을 기억하지 못함방금 한 대화 내용이나 최근에 한 행동을 잊어버리는 경우가 잦아진다.중요한 약속을 반복적으로 잊어버린다.익숙한 일에도 혼.. 2025. 2. 2.
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