당뇨 초기 증상 (당뇨자가테스트)

 

당뇨는 초기에 잡아야 합니다!

당뇨는 우리 몸이 보내는 신호를 무시하면 점점 더 큰 문제가 될 수 있는 질환입니다.

그런데 문제는 초기에는 별다른 통증이 없어서 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘긴다는 점입니다.

그래서 오늘은 당뇨 초기 증상이 무엇인지, 그리고 어떻게 진단하고 관리할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다!

 

당뇨 초기 증상, 이런 증상이 있다면 당뇨를 의심해보세요!!

당뇨는 우리 몸에서 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 작동하지 않을 때 생깁니다.

인슐린이 제대로 작동하지 않아서 혈당이 높아지면 다양한 신체 변화가 나타나게됩니다. 대표적인 증상을 알려드리겠습니다.

 

1) 자꾸 목이 마르고 화장실을 자주 가게 됩니다.

물을 많이 마셨는데도 갈증이 가시지 않거나, 밤에도 화장실을 자주 가는 경우라면 혈당이 높아졌을 가능성이 있습니다.

우리 몸이 과도한 당을 배출하려고 하는 과정에서 이런 증상이 나타나기 때문입니다.

 

2) 평소보다 피곤하고 기운이 없다고 느껴집니다.

당뇨가 있으면 세포가 제대로 에너지를 공급받지 못해서 쉽게 피로해집니다.

충분히 쉬어도 계속 졸리고 나른하다면 혈당 문제를 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

3) 밥도 잘 먹는데 갑자기 살이 빠지는 경우 의심해보셔야합니다.

음식을 먹어도 몸에서 영양분을 제대로 흡수하지 못하면, 에너지를 만들기 위해 지방과 근육을 태우게 됩니다.

그래서 당뇨 초기에는 이유 없이 체중이 감소하는 경우가 많습니다.

 

4) 상처가 잘 낫지 않습니다.

작은 상처가 생겼을 때 평소보다 회복이 느리다면 당뇨 초기일 가능성이 있습니다.

혈당이 높으면 혈액순환이 원활하지 않아서 상처 치유 속도가 느려지게 되니 상처가 잘 낫지 않는다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

5) 손발이 저리거나 감각이 둔해집니다.

말초 신경이 손상되면 손발이 저리거나 감각이 둔해질 수 있습니다. 당뇨성 신경병증의 초기 신호일 수 있으니 주의해야 합니다.

 

당뇨 검사 방법

당뇨가 의심된다면 병원에서 검사를 받아보는 게 좋습니다. 대표적인 검사 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

1) 공복 혈당 검사

8시간 이상 금식 후 혈당 수치를 측정하는 검사입니다.

100~125mg/dL: 당뇨 전단계 / 126mg/dL 이상: 당뇨 진단

 

2) 식후 혈당 검사

식사 후 2시간이 지난 뒤 혈당을 측정하는 검사입니다.

140~199mg/dL: 당뇨 전단계 / 200mg/dL 이상: 당뇨 확진 가능

 

3) 당화혈색소검사

이 검사는 지난 2~3개월간 평균 혈당을 반영하는 검사입니다.

5.7~6.4%: 당뇨 전단계 / 6.5% 이상: 당뇨 가능성 높음

 

4) 자가 체크리스트

아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 병원에서 검사를 받아보는 게 좋습니다.

✅ 물을 많이 마시는데도 갈증이 난다.

✅ 이유 없이 체중이 빠진다.

✅ 쉽게 피곤해지고 무기력하다.

✅ 손발이 저리고 감각이 둔하다.

✅ 상처가 잘 낫지 않는다.

 

당뇨 초기라면 이렇게 관리하세요!

다행히도 당뇨는 초기에 잘 관리하면 혈당을 정상 범위로 유지할 수 있습니다.

당뇨 초기 진단을 받았다고 해도 낙심하지 말고 지금부터 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다!

 

1) 식습관 바꾸기

당지수(GI)가 낮은 음식 먹기 : 현미, 채소, 단백질 위주 식단

단순 탄수화물 줄이기 : 밀가루, 설탕, 가공식품 줄이기

나트륨과 지방 조절 : 짠 음식과 튀긴 음식 피하기

 

2) 운동은 필수!

운동을 하면 혈당 조절이 쉬워집니다.

유산소 운동 : 빠르게 걷기, 자전거 타기

근력 운동 : 근육량 증가시켜 기초대사량을 늘리면 혈당조절에도 도룸이 되니 가벼운 근력 운동 추가해보시길 권합니다.

 

3) 스트레스 관리하기

스트레스가 지속되면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등을 활용해서 긴장을 푸는 게 중요합니다.

 

4) 정기 검진은 필수!

혈당 관리를 위해 6개월~1년에 한 번씩 건강검진을 받는 것이 좋아요.

 

결론

당뇨 초기 증상을 알아보았는데요, 작은 변화라도 놓치지 않고 미리 조치하면 충분히 건강을 지킬 수 있습니다. 😊 혹시 위 증상 중 해당되는 것이 있다면 지금부터 생활 습관을 점검하고, 필요하면 병원에서 검사를 받아보는 걸 추천드립니다! 건강한 생활로 당뇨를 예방합시다! 💪