본문 바로가기

건강정보145

돌발성 난청 원인과 초기 증상 – 치료 시기를 놓치지 마세요! 여러분, 혹시 갑자기 한쪽 귀가 잘 안 들리거나 먹먹한 느낌을 받아본 적 있으신가요?특히 나이가 들면서 이런 경험이 종종 생길 수 있는데요.나이 들어서 그런가 보다 하고 넘기기 쉽지만, 돌발성난청일 수 있습니다.이 글에서는 돌발성난청의 원인과 초기 증상, 그리고 치료의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 돌발성난청이란?돌발성난청은 특별한 외부 자극 없이 갑자기 청력이 저하되는 질환이에요.주로 한쪽 귀에서 발생하며, 3일 이내에 30 데시벨(dB) 이상의 청력 손실이 나타나는 경우를 지칭합니다.이는 일상 대화 소리를 듣기 어려워지는 정도로, 귀가 막힌 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 돌발성난청의 주요 원인돌발성난청의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 영향을 미치는 것.. 2025. 3. 17.

비타민 D가 풍부하게 함유된 슈퍼푸드 BEST5 안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보를 전하는 데이지맘입니다.오늘은 비타민 D가 풍부한 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다.비타민 D는 면역력 강화, 뼈 건강 유지, 우울증 예방 등 다양한 역할을 하는 필수 영양소에요.특히, 실내 생활이 많은 현대인들에게 부족하기 쉬운 비타민이기 때문에, 음식으로 충분히 섭취하는 것이 중요해요.그럼, 비타민 D가 풍부하게 함유된 슈퍼푸드 BEST5를 소개해 드릴게요! 1. 연어연어는 비타민 D가 풍부한 대표적인 식품으로, 100g당 약 10~25㎍의 비타민 D를 함유하고 있습니다.이는 하루 권장량의 대부분을 충족할 수 있는 양입니다. 🟡 효능 - 오메가-3 지방산도 풍부하여 뇌 건강과 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.🟡 섭취 방법 - 스테이크, 훈제, 구이, 샐러드 등 다.. 2025. 3. 17.

편도선염 vs 목감기, 차이점은? 증상별 대처법 여러분, 목이 아프고 열이 나면 그냥 목감기겠지?라고 생각하시나요?저도 예전에 그렇게 생각하고 넘겼다가 결국은 편도선 절제수술까지 하게 되었어요.알고 보니 단순한 목감기가 아니라 편도선염이었던 거죠.오늘은 많은 분들이 헷갈려하시는 '편도선염'과 '목감기'의 차이점, 그리고 증상별 대처법에 대해 이야기해보려고 합니다. 편도선염과 목감기, 뭐가 다를까요?목감기는 주로 바이러스에 의해 발생하며, 목의 통증, 기침, 콧물, 미열 등의 증상이 나타납니다.대부분의 경우 증상이 경미하고 특별한 치료 없이도 1주일 이내에 호전됩니다. 반면, 편도선염은 목 안쪽 양쪽에 위치한 편도에 염증이 생기는 질환으로, 세균이나 바이러스 감염에 의해 발생합니다. 편도선이 붓고, 38도 이상의 고열, 심한 인후통, 삼키기 어려움,.. 2025. 3. 17.

편도선염 빨리 낫는 법! 효과적인 치료 및 관리 방법 안녕하세요, 여러분! 목이 따끔거리고 음식을 삼키기 힘들 때, 혹시 편도선염을 의심해 보신 적 있으신가요?특히 환절기나 면역력이 약해졌을 때 자주 발생하는 이 질환은 일상생활에 큰 불편을 줍니다.오늘은 편도선염을 빠르게 회복하는 방법과 효과적인 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 편도선염이란?편도선염은 입 안 양쪽에 위치한 구개편도에 염증이 생기는 질환입니다.편도는 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 방어하는 역할을 하지만, 면역력이 저하되면 오히려 염증이 발생할 수 있습니다. 편도선염의 주요 증상인후통 - 목이 아프고 따끔거리는 증상이 나타나며, 특히 음식을 삼킬 때 통증이 심해집니다.고열 및 오한 - 38도 이상의 고열과 함께 오한이 동반될 수 있습니다.편도 부종 및 발적 -.. 2025. 3. 14.

편도선염 원인과 증상 총정리! 여러분, 목이 아파서 음식을 삼키기 힘들었던 경험, 한 번쯤 있으시죠?특히 환절기나 겨울철에 이런 증상이 나타나면 혹시 편도선염이 아닐까 걱정되실 텐데요.오늘은 이 편도선염의 원인과 증상, 그리고 왜 자주 발생하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 편도선염이란?편도선염은 입 안쪽 양쪽에 위치한 구개편도에 염증이 생기는 질환이에요.편도는 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 하며, 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 방어하는 역할을 한다고 합니다. 하지만 면역력이 약해지거나 과로, 스트레스 등으로 인해 이 방어 기능이 저하되면 오히려 세균이나 바이러스에 감염되어 염증이 발생하게 된다고 합니다. 편도선염의 주요 원인1. 세균 및 바이러스 감염편도선염의 가장 흔한 원인은 세균이나 바이러스의 감염입니다.. 2025. 3. 14.

당뇨 환자의 저탄고지 식단, 정말 괜찮을까? 안녕하세요, 여러분!요즘 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 저탄고지 식단이 많은 주목을 받고 있더라구요.특히 당뇨를 관리하시는 분들 사이에서도 이 식단이 도움이 될지 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요.오늘은 저희 남편이 했던 저탄고지 식단의 효과와 주의할 점에 대해서 이야기 해볼까해요. 1. 저탄고지 식단이란 무엇인가요?먼저, 저탄고지 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 것을 말합니다.일반적으로 하루 총 칼로리의탄수화물 - 5~20% 단백질 - 20~30% 지방 - 60~75% 로 구성해서 식사를 하는 방법이에요.즉, 밥, 빵, 면 등의 탄수화물 섭취를 줄이고, 육류, 생선, 달걀, 아보카도, 견과류 등의 지방 섭취를 늘리는 것이죠. 2. 저탄고지 식단이 당뇨 관리에 미치.. 2025. 3. 14.

당뇨 환자의 간헐적 단식, 해도 될까? 최근 건강 관리 방법으로 많은 주목을 받고 있는 간헐적 단식! 하지만 당뇨 환자도 따라 해도 괜찮을까요?이번 포스팅에서는 당뇨 환자의 간헐적 단식에 대한 장점과 주의사항을 정리해보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동안 정상적으로 식사하는 방법이에요.대표적인 방식으로는 16:8(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2(일주일 중 이틀 저칼로리 섭취) 등이 있습니다. 2. 당뇨 환자가 간헐적 단식을 하면 좋은 점🟡 인슐린 감수성 개선 - 단식으로 인해 인슐린 저항성이 감소할 수 있어 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.🟡 체중 관리 - 비만과 제2형 당뇨는 깊은 연관이 있는데, 간헐적 단식이 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.🟡 혈.. 2025. 3. 13.

환절기 건강관리! 면역력 높이는 방법 TOP 5 안녕하세요, 여러분! 요즘 아침저녁으로 일교차가 커지면서 옷차림에 신경 쓰이는 환절기가 찾아왔습니다.이런 시기에는 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬워지는데요.그래서 오늘은 환절기에 면역력을 높이는 TOP 5 방법을 소개해 드리려고 합니다.실천하기 쉬운 방법들이니, 함께 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다. 1. 균형 잡힌 식단 섭취면역력을 높이기 위해서는 무엇보다도 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 식품, 그리고 항산화제가 함유된 식품을 꾸준히 섭취해야 합니다.특히, 비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.저는 아침마다 신선한 과일을 갈아 만든 스무디를 즐겨 마시는데, 이렇게 하면 자연스럽게 비타민을 섭취할 수 있어 .. 2025. 3. 13.

미세먼지에 좋은 음식 10가지 – 호흡기 건강 지키는 식단 요즘처럼 미세먼지가 심한 날이면 목이 따끔거리고 숨쉬기가 불편한 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 😷저희집 꼬마숙녀는 미세먼지가 심하면 비염 증세가 심해져서 저희집은 미세먼지에 조금 예민하게 대처하고 있어요.미세먼지는 초미세먼지(PM2.5)와 미세먼지(PM10)로 나뉘는데, 입자가 작아 코와 목을 넘어 폐 깊숙이 침투할 수 있어요. 장기적으로 노출되면 호흡기 질환, 심혈관 질환 위험이 증가하고 면역력도 저하될 수 있습니다.그래서 미세먼지가 많은 날에는 단순히 마스크를 쓰는 것뿐만 아니라, 우리 몸속에서 자연스럽게 해독할 수 있도록 돕는 음식들을 섭취하는 것이 중요해요!오늘은 미세먼지로부터 우리 건강을 지키는 데 도움이 되는 10가지 음식을 소개해드릴게요. 1. 브로콜리 – 폐를 보호하는 최고의 채소브.. 2025. 3. 13.

혈당 조절에 좋은 음식 10가지! 당뇨 환자 필수 체크 안녕하세요, 여러분! 혹시 혈당 관리에 대해 고민하고 계신가요?오늘은 당뇨 환자인 저희 남편이 경험하고 효과를 본 혈당 조절에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리려고 해요.당뇨를 관리하시는 분들이나 혈당 수치를 신경 쓰시는 분들께 도움이 되길 바라며, 함께 건강한 식생활을 만들어 보아요! 1. 통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아흰쌀밥 대신 현미나 귀리, 퀴노아 같은 통곡물을 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 해 줍니다.식이섬유가 풍부하여 포만감도 오래 지속되니 다이어트에도 도움이 되겠죠?저희 집은 아침에 귀리로 오트밀을 만들어 먹곤 하는데, 하루를 든든하게 시작할 수 있어요. 2. 녹색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소에는 식이섬유와 항산화제가 풍부하여 혈당 조절에 효과적입니다.. 2025. 3. 11.

공복 혈당 낮추는 법! 생활습관만 바꿔도 혈당이 안정된다 여러분, 아침에 일어나서 공복 혈당 수치를 확인했을 때 예상보다 높게 나와서 당황하신 적 있으신가요?저도 그런 경험이 있었는데요.처음에는 왜 그런지 몰라서 남편한테 약을 안 먹은 거냐, 새벽에 일어나서 야식을 먹었냐 등등 혼내기도 하고 걱정하기도 많이 했었어요.하지만 생활습관을 조금씩 바꾸니까 공복 혈당이 안정적이 되더라고요.오늘은 저희 남편이 직접 경험하고 효과를 본 공복 혈당 낮추는 방법들을 공유해 드리려고 해요.함께 건강한 삶을 만들어가요! 공복 혈당이란?먼저, 공복 혈당이 무엇인지 알아볼게요.공복 혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.일반적으로 공복 혈당의 정상 범위는 70-100mg/dL이며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.100-125mg/dL 사.. 2025. 3. 11.

환절기 알레르기 예방하는 생활 습관 환절기가 되면 기온 변화와 함께 알레르기 증상이 심해지는 분들이 많지요?저희 집은 알레르기 비염 환자가 둘이나 있어서 봄철이면 비상이랍니다.환절기에는 꽃가루, 미세먼지, 건조한 공기 등으로 인해 콧물, 재채기, 눈 가려움 등의 증상이 나타날 수 있는데요.오늘은 환절기 알레르기를 예방하고 완화하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 실내 환경 관리하기알레르기를 유발하는 원인을 최대한 줄이는 것이 중요해요. 🟡 청소 철저히 하기먼지, 진드기, 꽃가루를 제거하기 위해 실내를 깨끗이 유지하세요.특히 침구류는 주기적으로 세탁하고 햇볕에 말리는 것이 좋습니다. 🟡 공기청정기 활용하기미세먼지와 알레르겐을 걸러주는 공기청정기를 사용하면 실내 공기 질을 개선하는데 도움이 됩니다. 🟡 습도 조절하기실내 습도를 40.. 2025. 3. 11.

당뇨 환자를 위한 효과적인 운동 추천 당뇨병은 꾸준한 관리가 중요한 질병이에요.그중에서도 운동은 혈당 조절과 전반적인 건강 개선을 위해서 당뇨 환자가 반드시 해야만 하는 것이지요.하지만 무리한 운동보다는 자신에게 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 당뇨병 환자에게 추천하는 효과적인 운동을 소개해 볼게요. 1. 유산소 운동: 심장을 튼튼하게, 혈당을 안정적으로유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈당을 낮추는 데 효과적이에요.대표적인 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 걷기 : 가장 접근성이 높은 운동으로, 하루 30분 정도의 빠른 걸음은 혈당 조절에 도움이 됩니다.자전거 타기 : 관절에 부담을 주지 않으면서도 심폐 기능을 향상할 수 있는 운동이에요.수영 : 전신 운동으로 근육을 고르게 사.. 2025. 3. 10.

최신 당뇨 치료법, 어디까지 왔을까? "당뇨병"이라는 단어를 들으면 많은 분들이 혈당 조절의 어려움과 꾸준한 관리의 필요성을 떠올릴 거예요.저 역시 주변에서 당뇨를 겪는 가족과 친구들을 보며 얼마나 철저한 관리가 필요한지 실감하고 있는데요.하지만 최근 당뇨 치료법이 빠르게 발전하면서 환자들의 부담을 덜어줄 새로운 방법들이 속속 등장하고 있습니다.이번 글에서는 최신 당뇨 치료법과 효과적인 관리 방법을 알려드릴게요. 1. SGLT-2 억제제 신약의 등장SGLT-2 억제제는 신장에서 포도당 재흡수를 차단해 소변으로 배출하도록 유도하는 당뇨 치료제라고합니다.최근에는 기존보다 적은 용량으로도 효과를 발휘하는 신약이 개발되어 혈당 조절이 더욱 쉬워졌어요.특히, 이 약물은 혈당을 낮추는 것뿐만 아니라 심혈관 건강을 보호하고 신장 기능 개선에도 도움을 .. 2025. 3. 10.

인공수정과 시험관 시술의 차이점 완벽 정리 안녕하세요! 임신을 계획하고 있지만 자연 임신이 어려워 고민하고 계신가요?저 역시 같은 고민을 했던 경험이 있어요. 저는 처음부터 시험관 시술을 하길 권해주셔서 인공수정에 대한 고민은 없었지만 난소저반응군이라 신선중에서도 몸에 무리가 가지 않는 방법들 중 고르는 고민은 많이 했었던 거 같아요.많은 부부들이 인공수정과 시험관 아기 시술중 어떤 방법이 자신들에게 적합한지 혼란스러워하더라고요.이 두 가지 시술은 모두 난임 치료를 위한 보조생식술이지만, 과정과 성공률, 비용 등에서 차이가 있어요.이번 글에서는 제 개인적인 경험과 함께 인공수정과 시험관 아기 시술의 차이점을 자세히 알아보고, 어떤 선택이 더 적합할지 도움을 드리고자 합니다. 인공수정(IUI)이란?인공수정은 배란 시기에 맞춰 선별된 정자를 직접 자.. 2025. 3. 10.

알츠하이머 환자를 돌볼 때 주의할 사항 알츠하이머병은 신경퇴행성 질환이라 기억력 저하와 인지 기능 저하가 점차 진행되는 질병이지요.환자를 돌보는 과정은 정신적, 신체적으로 부담이 클 수 있지만, 적절한 방법과 준비가 있다면 보다 효과적으로 대처할 수 있습니다. 오늘은 알츠하이머 환자를 돌볼 때 꼭 알아야 할 내용을 정리해 보겠습니다. 1. 환자의 생활환경 정리알츠하이머 환자는 혼란을 쉽게 느낄 수 있기 때문에 안전하고 안정적인 환경을 조성하는 것이 중요해요. 안전한 환경 만들기 - 가구 모서리에 보호 패드를 부착하고, 미끄러지지 않는 매트를 사용하세요.혼란 최소화 - 익숙한 가구 배치를 유지하고, 불필요한 물건은 줄이는 것이 좋습니다.이름표 및 안내문 부착 - 화장실, 주방 등의 문에 이름표나 안내문을 해두면 환자가 혼자서도 길을 찾는 데 도.. 2025. 3. 9.

알츠하이머와 치매의 차이 요즘 아버지께서 가끔 길도 깜빡하시고, 했던 말을 다시 하시는등 조금 우려스러운 부분이 있어서치매와 알츠하이머에 대해서 많이 알아보고 있는 중입니다.치매와 알츠하이머는 종종 같은 의미로 사용되지만, 사실 이 둘은 다르다고 해요.치매는 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 저하되는 증상을 뜻하며,알츠하이머는 치매를 유발하는 여러 원인 중 하나인 질병입니다.오늘은 알츠하이머와 치매의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 치매란?치매는 뇌 기능이 저하되면서 기억력, 언어 능력, 판단력, 문제 해결 능력 등이 감소하는 증상을 말한다고 해요.즉, 치매는 특정한 병명이 아니라 여러 질환으로 인해 발생하는 증상의 총칭입니다. 🟡 치매의 주요 원인 치매를 유발하는 대표적인 원인 질환은 다음과 같습니다.알.. 2025. 3. 9.

알츠하이머 예방 습관 7가지 우리 모두 나이가 들면서 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때가 있죠?어제저녁에 뭘 먹었는지, 어디에 물건을 두었는지 깜빡할 때마다 혹시 나도 알츠하이머가 오는 건 아닐까? 하는 걱정이 들기도 합니다. 특히 가족력이 있거나 주위에 알츠하이머를 겪으신 분을 보면 더욱더 걱정이 되더라고요.하지만 좋은 소식은, 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 된다고 해요. 오늘은 알츠하이머 예방 습관 7가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 꾸준한 신체 활동운동이 건강에 좋다는 건 모두 알고 계시죠?특히 최근 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 알츠하이머병의 위험을 낮추는 데 효과적이라고 합니다.서울대학교병원에서도 일주일에 3일 이상, 하루 30분 이상의 적절한 운동을 권장하.. 2025. 3. 8.

알츠하이머 초기 증상 10가지 - 미리 알아두고 예방하자 혹시 부모님이나 주변 어르신이 같은 말을 반복하시거나, 익숙한 일을 어려워하는 모습을 본 적이 있나요?그냥 나이가 들어서 그런 거라고 생각할 수도 있지만, 이것이 알츠하이머 초기증상일 수 있습니다.치매라고 하면 막연히 두렵고, 나이 들어서 겪는 자연스러운 현상이라고 생각하기 쉽지만, 사실 알츠하이머병은 단순한 노화가 아니라 적극적인 관리가 필요한 질환입니다.알츠하이머는 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있기 때문에, 초기에 어떤 증상이 나타나는지 아는 것이 중요합니다.오늘은 알츠하이머 초기증상 10가지를 자세히 살펴보고, 예방을 위한 방법도 함께 알려드릴게요. 1. 기억력 감퇴 – 최근 일을 자꾸 잊어버린다어제 했던 일이나 방금 들은 이야기를 금방 잊어버린다면 주의해야 합니다.단순한 건망증과 다른 점은, .. 2025. 3. 8.

만성질환에 도움이 되는 지중해식 식단 지중해식 식단이란?지중해식 식단은 그리스, 이탈리아 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활을 기반으로 한 식단이에요.주로 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일 등을 풍부하게 섭취하고, 생선과 가금류는 적당히, 붉은 육류와 가공식품은 최소화하는 것이 특징입니다. 지중해식 식단의 장점제가 지중해식 식단을 시작하면서 느낀 가장 큰 변화는 에너지 레벨이 높아지고, 전반적인 건강 상태가 향상되었다는 점이에요. 실제로 연구에 따르면 지중해식 식단은 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 당뇨병 예방 등에 도움이 된다고 해요. 지중해식 식단 실천 방법처음에는 어떻게 시작해야 할지 막막했지만, 몇 가지 간단한 변화로 지중해식 식단을 실천할 수 있었어요. 🫒올리브 오일 사용하기요리할 때 버터나 식용유 .. 2025. 3. 8.

이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음

티스토리툴바