이명, 그냥 두면 악화될까? 원인부터 해결법까지!

귀에서 삐 소리가 나요! 이명, 그냥 둬도 괜찮을까요?

 

어느 날 갑자기 조용한 공간에서 삐~, 윙~ 하는 소리가 들려 당황했던 적 있으신가요?

주변에서는 아무도 못 듣는 이 소리를 나만 듣는다면, 그것이 바로 이명입니다.

저는 10년 전쯤 갑자기 이명이 심해져서 돌발성난청을 진단받고 꾸준히 치료 중입니다. 

이명이라는 게 타인은 알지 못하는 나만의 괴로움이기도 하고 나타났다가 사라지기를 반복하기 때문에 방치하기 쉬운 병이라고 생각합니다.

잠깐 나타났다가 사라지는 경우도 있지만, 어떤 사람들에게는 계속되는 불편함이 될 수도 있습니다.

많은 사람들이 이명을 한두 번쯤 경험해 보지만, 별일 아니라고 방치하는 경우가 많다고합니다. 하지만 이명은 스트레스를 유발하고 집중력을 떨어뜨리며, 심하면 정신 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

생각해 보세요. 하루종이 옆에서 주파수가 맞지 않아 듣기 싫은 높은 소리를 내고 있다면 성격이 부드러운 사람도 예민해질 수밖에 없겠지요. 그런 게 반복되는 상황이니 이명이 있는 분들은 얼마나 힘들겠어요.

그렇다면 이명을 그냥 두면 점점 심해지는 걸까요? 이 글에서 이명의 원인부터 해결 방법까지 쉽게 알려드리겠습니다!

 

 

이명이란 무엇일까요?

이명은 외부에서 들리는 소리가 아닌, 본인의 귀 또는 머릿속에서 들리는 소리를 말합니다.

보통 삐~, 윙~, 쌕~ 같은 소리로 나타나고, 한쪽 귀에서만 들리거나 양쪽에서 들릴 수도 있습니다.

가끔씩 발생하는 일시적인 이명은 흔한 현상이지만, 지속적으로 들린다면 내 몸에서신호를 보내고 있는 걸 수도 있습니다.

이명은 단순한 증상이 아니라, 신체의 다른 문제와 연관될 수 있습니다. 그렇기 때문에 원인을 잘 파악하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다.

 

이명의 원인, 이명은 왜 생길까요?

이명이 발생하는 이유는 다양하지만, 대표적인 원인 몇 가지가 있습니다.

 

1. 소음 노출

큰 소음에 장시간 노출되면 청각 세포가 손상되면서 이명이 발생할 수 있습니다.

이어폰을 오래 사용하거나 시끄러운 환경에 자주 노출되는 경우 청각 세포 손상으로 이명이 발생할 수 있습니다.

2. 난청과 노화

나이가 들면서 청력이 자연스럽게 감소하는데, 이 과정에서 이명이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

특히 60대 이상에서는 노인성 난청과 함께 이명을 겪는 비율이 높습니다.

3. 스트레스와 피로

심한 스트레스와 과로가 신경계를 예민하게 만들어 이명이 심해질 수 있습니다.

불안하거나 피곤할 때 귀에서 소리가 더 크게 들린 적 있지 않나요? 심리적인 요인이 이명을 악화시키기도 합니다.

4. 약물 부작용

일부 항생제, 이뇨제, 진통제 등 특정 약물은 이명을 유발할 수 있는 부작용이 있습니다.

만약 특정 약을 복용한 후 이명이 심해졌다면, 담당 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

5. 기타 건강 문제

고혈압, 당뇨병, 갑상선 질환과 같은 질환도 이명을 유발할 수 있습니다.

특히 혈액순환이 원활하지 않으면 귀로 가는 혈류가 줄어들면서 이명이 발생하기도 합니다.

 

 

이명을 방치하면 어떻게 될까요?

시간이 지나면 괜찮아지겠지...라고 생각하는 분들이 많지만, 이명을 방치하면 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다.

• 수면 장애 : 밤이 되면 더 조용해져서 이명 소리가 더 크게 느껴질 수 있습니다. 계속 신경 쓰이다 보면 불면증으로 이어질 수도 있습니다.
• 집중력 저하 : 계속 들리는 귀 속 소음 때문에 일이나 공부에 집중하기 어려울 수 있습니다.
• 정신 건강 악화 : 이명이 심할 경우 우울감이나 불안감이 증가할 수 있습니다. 실제로 이명 환자 중 일부는 심리적 스트레스로 인해 일상생활에 어려움을 겪기도 합니다.

 

이명을 완화하는 방법

그렇다면 이명은 어떻게 관리하면 좋을까요? 몇 가지 실생활에서 적용할 수 있는 해결 방법을 알려드리겠습니다.

1. 소리를 활용한 치료 (소리 치료)

조용한 환경에서는 이명 소리가 더 크게 들릴 수 있습니다. 이럴 때 백색 소음, 부드러운 음악, 자연의 소리 등을 틀어두면 이명을 덜 인식하게 됩니다. 특히 자기 전에는 조용한 환경이 아니라, 은은한 소리를 틀어놓으면 더 편하게 잠들 수 있습니다.

2. 청력 보호

큰 소음이 있는 장소에서는 귀마개를 사용하고, 이어폰 사용 시간도 줄이는 것이 좋습니다. 특히 이어폰 볼륨을 60% 이하로 유지하는 것이 귀 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리

명상, 요가, 산책 같은 활동을 통해 스트레스를 줄이면 이명 증상이 완화될 수 있습니다. 심리적인 안정이 중요하다는 점, 꼭 기억하세요!

4. 균형 잡힌 식습관

카페인, 알코올, 나트륨 섭취를 줄이면 이명이 완화되는 경우가 있습니다. 특히 혈액순환을 돕는 음식(생선, 견과류, 녹색 채소 등)을 섭취하는 것이 귀 건강에 좋습니다.

5. 이명 재훈련 치료

이명 소리에 대한 부정적인 인식을 줄이는 치료법으로, 전문가의 도움을 받아 장기간 훈련을 진행하는 방법입니다. 이명으로 인해 스트레스가 심한 분들에게 효과적일 수 있습니다.

 

이명에 대한 오해와 진실

Q. 이명은 치료할 수 없다?

A. 완전히 없애기는 어렵지만, 관리하고 개선할 수 있는 방법은 많아요.

Q. 이명은 청력 손실과 관계없다?

A. 이명과 난청은 밀접한 관련이 있어요. 난청이 진행되면서 이명이 동반될 수 있죠.

Q. 조용한 곳에 있어야 이명이 좋아진다?

A. 오히려 조용한 곳에서는 이명 소리가 더 두드러질 수 있어요. 적절한 소음이 있는 환경이 이명 완화에 도움이 됩니다.

 

마무리하며

이명은 가볍게 넘길 증상이 아닙니다. 저의 경우는 바로 치료하지 못해서 아직까지도 완치가 안된 케이스입니다. 이명으로 인해서 생활이 힘들어질 때면 조금 더 일찍 병원에 갔더라면..이라는 후회를 많이 합니다. 단순한 귀울림이 아니라 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있으니, 지속된다면 반드시 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혹시 이명으로 인해 불편을 겪고 계신다면, 지금부터라도 귀 건강을 위해 작은 실천을 해보는 건 어떨까요?