당뇨합병증과 예방법

 

당뇨병 진단을 받고 처음엔 당황스럽지만, 식단 관리하고 운동하면 괜찮겠지 싶죠?

그런데 문제는 여기서 끝이 아니에요. 당뇨병 자체보다 더 무서운 게 바로 당뇨합병증입니다.

혈당 관리가 제대로 되지 않으면 우리 몸의 다양한 장기에 영향을 주면서 심각한 문제로 이어질 수 있어요.

저희 가족도 남편이 당뇨를 앓고 있어서 이 문제에 대해 정말 많이 고민했어요.

처음엔 혈당만 관리하면 되는 줄 알았는데, 합병증에 대한 정보를 찾아볼수록 관리가 얼마나 중요한지 절실히 깨달았죠. 그래서 오늘은 당뇨합병증이 어떤 것들이 있는지, 그리고 이를 예방하려면 어떻게 해야 하는지 쉽게 풀어볼게요.

 

 

 

1. 당뇨합병증, 왜 생길까?

당뇨병은 단순히 혈당이 높은 병이 아니에요.

혈당이 오랫동안 높은 상태로 유지되면 혈관이 손상되고, 이로 인해 다양한 장기들이 제 기능을 못 하게 돼요.

특히 작은 혈관과 큰 혈관이 모두 영향을 받으면서 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.

 

 

 

2. 대표적인 당뇨합병증

🟡 미세혈관 합병증

• 당뇨병성 망막병증 - 시력이 나빠지고 심하면 실명까지 이를 수 있어요.
• 당뇨병성 신장병증 - 신장이 손상되면서 투석이 필요할 수도 있어요.
• 당뇨병성 신경병증 - 손발 저림, 감각 둔화가 오고 심하면 발이 썩는 당뇨발이 생길 수도 있어요.

🟡 대혈관 합병증

• 심혈관 질환 - 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아져요.
• 말초혈관질환 - 다리 혈관이 막혀 괴사가 올 수도 있어요.

이 외에도 치주질환(잇몸병), 피부질환, 면역력 저하 등도 당뇨합병증으로 자주 나타나요.

 

 

 

3. 당뇨합병증 예방하는 법

당뇨합병증은 한 번 생기면 되돌리기 어렵기 때문에 미리 예방하는 게 가장 중요해요.

 

🟡혈당 관리 철저히 하기

혈당이 급격히 오르내리면 혈관이 손상될 가능성이 커요.

따라서 규칙적인 식사, 당 섭취 조절, 꾸준한 운동이 필수입니다.

 

🟡 정기적인 건강검진받기

당뇨병 진단을 받았다면 적어도 1년에 한 번은 눈 검진, 신장 기능 검사, 혈압 검사를 받아야 해요.

초기에는 별다른 증상이 없기 때문에 미리 체크하는 게 중요하죠.

 

🟡 올바른 식습관 유지하기

고탄수화물 식단을 피하고 섬유질이 풍부한 음식, 건강한 지방, 단백질을 균형 있게 섭취해야 해요.

혈당을 급격히 올리는 단 음료, 흰쌀밥, 빵 같은 음식은 줄이는 게 좋아요.

 

🟡 꾸준한 운동하기

운동은 혈당을 낮춰주고 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움이 돼요.

무리한 운동보다 걷기, 가벼운 근력 운동부터 시작해 보세요.

 

🟡 스트레스 관리

스트레스는 혈당을 올리는 주범이에요.

명상, 취미 생활, 가족과의 대화 등을 통해 스트레스를 줄이는 것도 당뇨합병증 예방에 효과적입니다.

 

 

 

4. 당뇨에 대한 오해와 진실

Q. 혈당만 관리하면 괜찮다?

A. 혈당만 신경 쓰는 게 아니라 혈압, 콜레스테롤, 체중 관리도 함께 해야 해요.

 

Q. 운동하면 뭐든 먹어도 된다?

A. 운동은 도움이 되지만 식단 조절 없이는 합병증을 막을 수 없어요.

 

Q. 당뇨는 유전이니까 어쩔 수 없다?

A. 가족력이 있더라도 생활 습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있어요!

 

 

 

마무리하며..

당뇨병을 조기에 관리하지 않으면 당뇨합병증이 더 무섭게 다가올 수 있어요.

하지만 미리 예방하면 건강한 삶을 유지할 수 있답니다.

저희 가족도 남편의 당뇨 관리를 위해 함께 노력하고 있어요.

식습관부터 운동, 정기검진까지 꾸준히 실천하는 게 답이더라고요.

혹시 주변에 당뇨를 앓고 있는 분이 있다면, 꼭 이 글을 공유해 주세요. 함께 건강한 생활을 만들어가요!