남성 난임 종류 & 개선 방법

 

저희는 20대 중반에 결혼을 해서 아이는 조금 천천히 갖자고 했었어요.

어느 정도 자리를 잡고 아이를 원했을 땐 아이가 생기지 않더라고요. 처음엔 아직 때가 안 됐겠지라며 넘겼죠.

그러다 병원을 찾았고, 검사 결과를 듣는 순간 머릿속이 하얘졌어요.

남편은 정자 수가 부족하고 운동성도 떨어져 있는데다가 기형 정자도 상당히 많았었고, 저는 난소 기능이 많이 떨어져 있다고 하더라고요.

결과를 받고 한동안은 힘들어했지만 이유를 알았으니 개선하면 된다는 생각과 의지로 생활 습관과 식생활을 완전히 바꾸고 나서 지금의 예쁜 딸을 갖게 되었어요.

요즘 난임부부가 정말 많은데 그중에 생각보다 많은 부부가 남성 난임 문제를 겪고 있어요.

전체 난임의 40~50%는 남성 요인 때문이라고 하죠.

그런데도 아직까지 난임이라고 하면 여자에게 문제가 있다고 생각하는 경우가 많아요.

하지만 남성 난임 역시 원인과 해결 방법이 분명히 있습니다. 오늘은 남성 난임의 종류와 개선 방법을 이야기해 볼게요.

 

 

 

남성 난임의 종류와 원인

1️⃣ 정자 수 부족(정자 감소증)

정자의 개수가 정상 기준(1ml당 1,500만 개) 보다 적으면 임신 확률이 낮아져요.

2️⃣ 정자 운동성 저하(정자 무력증)

정자가 난자를 향해 빠르고 힘차게 움직여야 하는데, 운동성이 떨어지면 수정 가능성이 낮아져요.

3️⃣ 정자 형태 이상(기형 정자증)

정자의 머리, 꼬리 모양이 정상적이지 않다면 수정 능력이 떨어집니다.

4️⃣ 무정자증

정액 안에 정자가 아예 없는 경우입니다.

5️⃣ 정액 이상

정액의 양이 너무 적거나 너무 많으면 정자가 난자에 도달하기 어려울 수 있어요.

 

 

 

남성 난임, 이렇게 개선해 보세요!

✅ 생활 습관 개선이 첫 번째!

• 금연 & 절주: 흡연과 과음은 정자의 질을 저하시킵니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동과 근력 운동이 정자의 질을 높여줍니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 남성 호르몬 감소의 원인이 될 수 있어요.

✅ 남성 난임에 좋은 영양소 챙기기

• 아연(Zinc): 테스토스테론 생성과 정자 형성 필수
• 오메가 3: 정자의 운동성을 높이는 필수 지방산
• 항산화 성분: 활성산소 제거로 정자의 DNA 보호

✅ 환경 요인 관리

• 고온 환경 피하기: 사우나, 찜질방, 장시간 운전은 피하세요. 정자는 열에 약하답니다.
• 전자기기 사용 조절: 노트북을 무릎 위에 두지 않기. 핸드폰 바지 주머니에 넣지 않기. 전자파에 의해 정자가 기형이 될 수 있어요.

✅ 전문가 상담 및 치료

• 정계정맥류 치료: 수술로 개선 가능
• 호르몬 치료: 맞춤형 치료가 필요할 수도 있어요.
• 보조생식술 활용: 인공수정, 체외수정 등의 방법 고려

 

 

 

마무리하며

남성 난임은 더 이상 숨길 일이 아니에요.

오히려 적극적으로 개선하고 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

저는 남편과 함께 식습관을 바꾸고 운동을 하면서 긍정적인 변화를 경험했어요.

물론 하루아침에 바뀌진 않지만, 꾸준히 노력하면 반드시 변화를 느낄 수 있을 거예요. 

궁금하신 점이 있으시면 댓글 남겨주세요! 제가 아는 선에서 최선을 다해 답변드릴게요~