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수면에 좋은 음식 BEST 5 요즘 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관 때문에 수면의 질이 낮아지는 경우가 많더라고요.저도 한동안 불면증으로 고생했는데요. 자려고 누웠는데 머릿속이 복잡하고, 자꾸 휴대폰을 만지작거리다가 결국 새벽을 맞이하곤 했죠.수면유도제를 따로 먹고 싶지는 않아서 숙면을 돕는 음식을 챙겨 먹게 되었어요.실제로 식습관을 바꾸고 나서 밤에 훨씬 쉽게 잠들고, 개운하게 일어날 수 있었어요.오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 수면에 좋은 음식 BEST 5를 소개해드릴게요! 1. 바나나바나나는 숙면을 돕는 대표적인 과일이에요. 흔히 천연 수면제라고 불릴 정도로 효과가 좋아요.🟡 왜 좋을까요? 바나나에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데, 이게 소화가 되면서 세로토닌과 멜라토닌으로 변하면서 자연스럽게 졸음을 유도한.. 2025. 3. 4.

아데노이드 비대증 비수술 치료법 "우리 아이는 밤마다 코를 골아요.", "입으로 숨 쉬는 게 불편해 보여요." 혹시 이런 고민을 하고 계신가요?아데노이드 비대증은 많은 부모님들이 걱정하는 흔한 질환 중 하나입니다.그런데도 "이게 정말 큰 문제일까?", "크면 괜찮아진다던데 기다려도 될까?" 같은 고민이 많죠.사실 아데노이드 비대증은 아이의 성장과 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 가볍게 넘기면 안 됩니다.하지만 무조건 수술이 필요한 건 아니에요!이번 글에서는 아데노이드 비대증이 무엇인지, 비수술 치료는 가능한지, 그리고 우리 아이를 위한 최선의 방법은 무엇인지 쉽게 설명해 드릴게요. 아데노이드 비대증이 뭐예요?아데노이드는 코 뒤쪽, 목젖 위쪽에 위치한 면역 조직으로, 주로 어린이들이 세균과 바이러스를 방어하는 역할을 해요. 그런데 감기.. 2025. 3. 3.

아데노이드 비대증이란? 원인, 증상, 치료까지 총정리! 안녕하세요^^ 데이지맘입니다!저희 집 7세 언니는 어린이집을 다니면서부터 비염이 떨어지질 않아서 고생하다가지인의 추천으로 며칠 전 한 이비인후과를 다녀왔는데요~ 아데노이드 비대증이라며 수술을 권유하시더라고요.물론 어려서 전신마취에 대한 걱정이 없진 않겠지만 궁극적으로 집중력이나 얼굴형 변형이라든지수술을 하지 않았을 경우 성장과정에서 많은 항생제를 복용할 수밖에 없는 점 등등 이유들을 설명해 주시면서 충분히 고민하고 가족들과 상의해 보라고 하셨어요.그래서 집에 오자마자 아데노이드 비대증에 대해서 찾아봤는데..그동안 아이를 방치한 건 아닌지, 왜 그동안 다녔던 수많은 병원에서는 이런 점을 알아채주지 못했는지..너무 많은 생각들로 힘들었어요.다른 분들은 빠른 대처를 하시길 바라며 아데노이드 비대증에 대해서 정.. 2025. 3. 3.

AMH 수치와 임신가능성 (난소나이) 혹시 난소 나이라는 말을 들어보신 적 있으신가요?저의 난임 기록을 조금씩 작성하고 있는데 난임기간 동안의 사진을 정리하다 보니 AMH검사 결과가 있더라고요.생각해 보니 그때 저에게 가장 큰 화두가 아마도 AMH수치가 아니었을까.. 생각해 보게 되었답니다.제 경험을 바탕으로 난소 나이와 관련된 이야기를 나눠보려 합니다. 난소 나이란 무엇일까요?여성은 태어날 때 약 200만 개의 난자를 가지고 태어나지만, 나이가 들면서 그 수는 점차 감소합니다.난소 나이는 실제 나이와는 별개로 난소의 건강 상태를 나타내는 지표로, 남아 있는 난자의 수와 질을 의미합니다.이를 확인하기 위해 AMH(항뮬러관호르몬) 검사를 통해 난소의 기능을 평가할 수 있습니다. 난소 나이와 임신의 관계저는 만34세에 처음 난임 병원에 가서 .. 2025. 2. 28.

자궁경부암 치료 방법 (수술 vs 방사선 vs 항암) 자궁경부암을 진단받았다면 나에게 맞는 치료법에 대해 궁금하실 거예요.저의 경우엔 궁금한 것도 걱정되는 것도 많았는데 의사선생님과 충분히 상의할 수 있는 물리적인 시간이 없더라고요.자궁경부암은 자궁의 입구인 자궁경부에 발생하는 암으로, 조기에 발견하면 치료 성공률이 높은 질환입니다.치료 방법은 환자의 병기(암의 진행 정도), 건강 상태, 가임력 보존 여부 등에 따라 달라집니다.이번 포스팅에서는 자궁경부암 치료 방법을 수술, 방사선 치료, 항암 치료로 나누어 쉽게 설명해 드리겠습니다. 1. 수술 치료(1) 원추절제술✔️ 대상 : 초기 단계(0기, 1기 초기)이며 암의 크기가 작을 때 치료방법입니다.✔️ 방법 : 자궁경부 일부를 원추 모양으로 절제하는 방법. 쉽게 말해서 자궁경부의 일부를 고깔모양으로 도려.. 2025. 2. 28.

자궁경부암 진단 방법, 검사 종류 여러분, 혹시 자궁경부암 검사가 왜 중요한지 생각해보신 적 있으신가요?저도 한때는 암이랑 나는 상관 없어!라고 생각했었어요. 하지만 자궁경부암을 조기에 발견하고 치료하고 나서 생각이 달라졌습니다.저의 경우엔, 국가건강검진때 자궁경부 세포검사로 이상을 발견했고,상급병원으로 전원하여서 인유두종바이러스검사/자궁경부 확대경 검사/조직검사를 추가로 하여 자궁경부암 제자리암 판정을 받았습니다.오늘은 저의 경험을 바탕으로 자궁경부암 검사에 대해 쉽게 풀어보려고 합니다. 1. 자궁경부 세포검사(팝스미어)자궁경부암 검진의 가장 기본적인 방법으로, 질을 통해 자궁경부에서 세포를 채취한 후 이상 세포 여부를 검사합니다.비교적 간단한 검사로, 통증이 거의 없으며 빠르게 진행됩니다.✔️ 대상 : 20세 이상 성생활을 시작한 .. 2025. 2. 27.

자궁경부암 원인과 예방법 자궁경부암의 주요 원인은 어떤게 있을까요? 원인이 있다면 예방법도 있겠죠?자궁경부암은 전 세계 여성 암 중에서 두 번째로 흔한 암이고, 우리나라에서는 여성 암 중 발생률 9위를 차지하고 있으며, 특히 15세에서 44세 사이의 여성에게는 세 번째로 흔한 암으로 알려져 있습니다.하지만 자궁경부암은 다른 암과는 달리 조기에 발견이 쉽고 조기에 발견하면 예방과 치료가 가능한 질환입니다.이번 포스팅에서는 자궁경부암의 주요 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자궁경부암의 주요 원인(1) 인유두종바이러스(HPV) 감염자궁경부암의 가장 중요한 원인은 인유두종바이러스(HPV, Human Papillomavirus) 감염입니다.HPV는 성 접촉을 통해 감염되며, 특히 고위험군 HPV(16형, 18형 등) 감염이 .. 2025. 2. 27.

자궁경부암 초기 증상과 예방 방법 이번 포스팅에서는 자궁경부암의 초기증상에 대해 이야기 해보려고해요.저는 3년전 자궁경부암 제자리암인걸 알게되고 원추절제술을 했는데.. 생각해보니까 그때 더 빨리 알아챌 수 있는 증상이 있었는데 그냥 지나친 것 같아서 조금은 후회가 되기도 했습니다.자궁경부암은 전 세계 여성 암 중 발병률이 높은 암 중 하나로, 조기에 발견하면 치료가 비교적 쉬운 암입니다.하지만 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하여 정기적인 검진이 중요합니다.이번 포스팅에서는 자궁경부암의 초기 증상과 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자궁경부암이란?자궁경부암은 자궁의 입구(자궁경부)에 생기는 암으로, 여성 생식기암 중 하나입니다.주된 원인은 인유두종바이러스(HPV) 감염인데, 대부분 자연적으로 사라지지만 일부는 암으로 발전할 수 .. 2025. 2. 26.

당뇨 정상 수치 - 꼭 알아야 할 혈당 이야기 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 당뇨 정상 수치에 대해 이야기해보려고 해요.정확한 정상 범위를 알려드리고, 오해하기 쉬운 내용도 바로잡아 드릴게요.혹시 혈당이 걱정되거나 가족 중에 당뇨가 있는 분이라면 끝까지 읽어주세요! 1. 공복 혈당 정상 수치공복 혈당은 최소 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈당 수치를 의미해요.주로 아침에 일어나서 병원이나 자가 혈당 측정기로 확인하죠. 정상 : 7099mg/dL (건강한 사람의 평균 수치)공복 혈당 장애 (당뇨 전 단계) : 100125mg/dL (생활 습관 개선이 필요한 단계)당뇨병 : 126mg/dL 이상 (2회 이상 확인 시 당뇨로 진단) 공복 혈당이 높은 경우, 전날 늦은 밤에 먹은 음식이나 스트레스도 영향을 줄 수 있어요.그러니 한 번 높게 나왔다고 너무 걱.. 2025. 2. 26.

당뇨 환자를 위한 건강한 간식 추천 당뇨 환자라면 식단 관리가 중요하다는 걸 누구나 알지만, 간식에 대한 고민은 늘 끝이 없죠.배는 고픈데, 뭘 먹어야 할지 모르겠고, 괜히 잘못 먹었다가 혈당이 확 올라갈까 봐 걱정되기도 하고요.그런데 사실, 당뇨 환자는 간식을 먹으면 안 된다는 건 오해예요!오히려 적절한 간식을 먹으면 혈당을 안정적으로 유지하고 식사 사이에 허기를 달래는 데 도움이 된답니다.중요한 건 어떤 간식을, 어떻게 먹느냐예요. 오늘은 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 건강한 간식들을 추천해 드릴게요!당뇨 9년 차 저희 남편이 실천하면서 효과를 본 것들 위주로 정리했으니 참고해 보세요. 😊 당뇨 환자가 간식을 고를 때 꼭 기억해야 할 4가지! 간식을 먹을 때 가장 중요한 건 혈당을 급격히 올리지 않는 것이에요. 그러려면 다음 .. 2025. 2. 26.

당뇨 환자가 먹어도 되는 과일과 피해야 할 과일 "과일, 먹어도 될까? 먹지 말아야 할까?"당뇨를 진단받으면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로 과일 섭취입니다.건강에 좋다는 건 알지만, 달콤한 맛 때문에 혈당을 급격히 올릴까 봐 걱정되는 게 사실이죠.하지만 무조건 피할 필요는 없어요! 올바른 과일을 선택하고, 적절한 양을 지키면 건강도 챙기고 맛있는 간식도 즐길 수 있습니다.오늘은 당뇨 환자가 먹어도 되는 과일과 피해야 할 과일을 좀 더 구체적으로 알려드릴게요! 당뇨 환자가 먹어도 되는 과일당뇨 환자가 과일을 먹을 때 중요한 건 혈당 지수(GI)와 식이섬유 함량이에요.혈당 지수가 낮고, 섬유질이 풍부한 과일을 선택하면 혈당이 천천히 오르면서 안정적으로 유지될 수 있답니다.자, 그럼 안심하고 먹을 수 있는 과일들을 하나씩 살펴볼까요? 🍓 1.. 2025. 2. 25.

당뇨 환자를 위한 건강한 아침 식사 가이드 당뇨 환자는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.특히 아침 식사는 하루의 혈당 조절을 좌우하는 만큼, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.그래서 오늘은 당뇨 최신 트렌드까지 반영해서 쉽고, 든든하고, 맛있는 당뇨 맞춤 아침 메뉴를 알려드릴게요! 1. 당뇨 환자에게 아침 식사가 중요한 이유당뇨 환자분들 중에는 "아침을 안 먹으면 혈당이 안 오르겠지?" 하고 생각하시는 분들이 많아요.하지만 공복 시간이 길어지면 몸은 부족한 에너지를 보충하려고 간에서 포도당을 더 많이 분비하게 되고, 오히려 혈당이 더 오를 수도 있어요!아침을 거르면 점심에 폭식을 하거나, 혈당이 급격하게 오르락내리락할 위험이 크기 때문에 균형 잡힌 식사를 꾸준히 챙기는 것이 더 중요해요. ✅ 아침을.. 2025. 2. 25.

당뇨병 진단 기준, 정확히 알고 계신가요? 저희 남편은 만 40세에 당뇨진단을 받았었어요.30대 후반쯤 전당뇨 진단을 받은 뒤 많은 부분을 신경 썼는데 결국 만 40세에 당뇨진단을 받았어요.저희 남편뿐만 아니라 주변에서도 "나는 당뇨병이 아니야"라고 안심하다가 뒤늦게 진단받는 경우를 자주 보게 됩니다.사실 당뇨병은 하루아침에 생기는 게 아니라, 오랜 시간 혈당이 높아진 상태가 지속되면서 발병하는 병이에요.그렇다면 당뇨병은 정확히 어떤 기준으로 진단될까요? 그리고 혈당 수치를 어떻게 해석해야 할까요?오늘은 많은 분들이 궁금해하는 당뇨병 진단 기준에 대해 쉽고 친근하게 알려드릴게요! 1. 당뇨병 진단을 위한 주요 검사당뇨병을 진단하려면 단순히 혈당 한 번만 체크해서는 안 돼요.여러 가지 검사를 통해 혈당이 지속적으로 높은지, 혈당 조절이 잘 되고 있.. 2025. 2. 24.

당뇨 전단계 관리 방법, 이렇게 실천하세요! "전당뇨? 당뇨면 당뇨지 전당뇨는 뭐지?" 이런 궁금증이 있으셨나요?요즘 당뇨 전단계 진단을 받는 사람들이 많아지고 있어요. 당뇨 전단계(Pre-diabetes)는 말 그대로 당뇨에 대한 경고등이에요.혈당 수치가 정상보다는 높지만, 아직 당뇨병은 아닌 상태죠. 하지만 방치하면 몇 년 안에 당뇨로 진행될 가능성이 높아요.좋은 소식은, 생활습관을 바꾸면 정상 혈당으로 되돌릴 수도 있다는 거예요!오늘은 당뇨 전단계를 효과적으로 관리하는 방법을 쉽게 설명해 드릴게요. 1. 식습관 개선하기1) 당분 섭취 줄이기 단 음식을 좋아하는 분들이 많아요.어느 책에서 봤는데 인간은 최초에 채집으로 먹을 것을 충당했었고, 채집할 수 있는 가장 손쉬운 것이 열매였다고 해요.보통 열매들은 단맛이 있기 마련이고 그렇게 단맛을 생존.. 2025. 2. 24.

난임 해결의 첫걸음, 만성 염증을 없애야 하는 이유 현대인들은 스트레스, 환경 오염, 잘못된 식습관 등으로 인해 만성 염증에 쉽게 노출됩니다.그런데 이 만성 염증이 우리 몸에 지속적으로 영향을 미치면서 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 난임과도 깊은 연관이 있습니다. 오늘은 만성 염증과 난임의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 만성 염증이란?염증은 원래 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 반응하여 회복하는 과정 중 하나입니다.하지만 염증이 단기간에 끝나지 않고 오랫동안 지속되면 만성 염증이 됩니다.만성 염증은 면역 체계를 과도하게 활성화시켜 신체 균형을 무너뜨리고, 세포와 조직을 지속적으로 손상시킵니다.그 결과 다양한 질병을 유발할 수 있으며, 난임에도 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 만성 염증과 난임의 관계1) 호르.. 2025. 2. 22.

난임 부부를 위한 영양제 추천! 임신을 준비하면서 여러 가지 고민과 궁금증이 많으시죠?특히 난임으로 어려움을 겪고 계신다면, 어떤 영양제가 도움이 될지 고민되실 텐데요.저도 9번의 시험관 시술을 하고나서 10번째 시험관 시술을 준비하던 중에 자연임신을 하게 되어서 난임의 어려움과 고통을 누구보다 더 잘 알고 있습니다. 그리고 난임 영양제라고 하는 영양제를 꽤나 먹었기때문에 이 부분에 도움이 될까 싶어서 내용을 공유해드리려고 합니다.임신을 준비하는 과정은 몸과 마음 모두의 건강이 중요합니다.특히 난임으로 고민하는 분들은 다양한 방법을 시도하며 임신 확률을 높이기 위해 노력하실겁니다. 그중에서도 영양제 섭취는 많은 분들이 관심을 가지는 부분이고 또 대부분의 난임부부들이 제일 먼저 실천하는 것일텐데요.. 하지만 어떤 영양제가 실제로 도움이 .. 2025. 2. 22.

이명에 도움이 되는 영양소&식품 혹시 조용한 방에 있을 때 귀에서 삐~ 하는 소리가 들린 적 있나요?이러한 증상을 이명이라고 하는데요, 생각보다 많은 사람들이 이명으로 불편을 겪고 있습니다.이명은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만, 생활 습관과 식단을 조절하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.특히, 특정 영양소를 충분히 섭취하면 귀 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요. 지금부터 이명 완화에 도움이 되는 음식과 그 음식을 맛있게 먹는 방법까지 함께 알아보겠습니다! 첫째, 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 신경 전달을 조절하고 근육 이완을 도와주는 성분으로, 이명 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.특히, 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 주는데, 이는 귀로 가는 혈류를 원활하게 하여 이명 증상을.. 2025. 2. 21.

이명, 그냥 두면 악화될까? 원인부터 해결법까지! 귀에서 삐 소리가 나요! 이명, 그냥 둬도 괜찮을까요? 어느 날 갑자기 조용한 공간에서 삐~, 윙~ 하는 소리가 들려 당황했던 적 있으신가요?주변에서는 아무도 못 듣는 이 소리를 나만 듣는다면, 그것이 바로 이명입니다.저는 10년 전쯤 갑자기 이명이 심해져서 돌발성난청을 진단받고 꾸준히 치료 중입니다. 이명이라는 게 타인은 알지 못하는 나만의 괴로움이기도 하고 나타났다가 사라지기를 반복하기 때문에 방치하기 쉬운 병이라고 생각합니다.잠깐 나타났다가 사라지는 경우도 있지만, 어떤 사람들에게는 계속되는 불편함이 될 수도 있습니다.많은 사람들이 이명을 한두 번쯤 경험해 보지만, 별일 아니라고 방치하는 경우가 많다고합니다. 하지만 이명은 스트레스를 유발하고 집중력을 떨어뜨리며, 심하면 정신 건강에도 영향을 줄 수.. 2025. 2. 20.

미오이노시톨은 난임 여성에게 어떤 효과가 있을까? 난임 영양제 시리즈 첫 번째. 미오이노시톨 편입니다!!우선 제 이야기부터 해볼게요.전 2016년 3월부터 2018년 9월까지 9번의 시험관 시술을 시도했고,1번의 실패, 1번의 자궁 외 임신, 5번의 화학적 유산, 2번의 유산을 경험했습니다.보기만 해도 숨이 턱 막히시죠?게다가 난소저반응군이어서 한 번에 채취할 수 있는 난자는 2~5개 정도여서 시험관 시술 중 1번은 냉동배아 이식을 했고, 나머지 8번은 신선으로 진행을 했었어요. 이렇게 글로 쓰다 보니 정말 숨 막히는 3년을 보냈었네요.그렇게 10번째 시험관 시술을 준비 중에 자연임신으로 지금의 귀여운 여자아이를 만나게 되었어요.전 이게 그냥 자연임신이라고 생각하지 않아요.3년 동안 아이를 만나기 위해 몸을 만들고 좋은 음식과 적절한 영양제로 바탕을 만.. 2025. 2. 19.

치질 초기증상 이것만 알아도 해결! 자가진단 방법 공개 혹시 화장실 갈 때마다 불편함을 느끼신 적 있나요? 변을 볼 때 찌릿한 통증이 있거나, 휴지에 피가 묻어나서 놀란 적은요? 이런 증상이 있다면 치질을 의심해 볼 필요가 있습니다. 하지만 부끄러워서 병원에 가기를 망설이거나, '괜찮아지겠지' 하며 방치하는 경우가 많죠. 치질은 초기에 관리하면 더 심해지는 걸 막을 수 있어요. 오늘은 치질 초기증상과 자가진단 방법을 쉽게 알려드릴게요! 치질이란 무엇일까요?치질은 항문 주변의 혈관이 부풀어 오르거나 염증이 생겨서 생기는 질환이에요.항문 또는 항문 주변이 아프다고 모두 같은 질병은 아닙니다.종류는 크게 세 가지로 나뉘어요.치핵 - 항문 내부 또는 바깥쪽 혈관이 부어올라 혹처럼 튀어나오는 형태입니다. 우리가 흔히 말하는 치질이 바로 치핵이에요.치열 - 변을 볼 .. 2025. 2. 19.

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