반응형 당뇨환자3 공복 혈당 낮추는 법! 생활습관만 바꿔도 혈당이 안정된다 여러분, 아침에 일어나서 공복 혈당 수치를 확인했을 때 예상보다 높게 나와서 당황하신 적 있으신가요?저도 그런 경험이 있었는데요.처음에는 왜 그런지 몰라서 남편한테 약을 안 먹은 거냐, 새벽에 일어나서 야식을 먹었냐 등등 혼내기도 하고 걱정하기도 많이 했었어요.하지만 생활습관을 조금씩 바꾸니까 공복 혈당이 안정적이 되더라고요.오늘은 저희 남편이 직접 경험하고 효과를 본 공복 혈당 낮추는 방법들을 공유해 드리려고 해요.함께 건강한 삶을 만들어가요! 공복 혈당이란?먼저, 공복 혈당이 무엇인지 알아볼게요.공복 혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다.일반적으로 공복 혈당의 정상 범위는 70-100mg/dL이며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.100-125mg/dL 사.. 2025. 3. 11. 당뇨 환자를 위한 효과적인 운동 추천 당뇨병은 꾸준한 관리가 중요한 질병이에요.그중에서도 운동은 혈당 조절과 전반적인 건강 개선을 위해서 당뇨 환자가 반드시 해야만 하는 것이지요.하지만 무리한 운동보다는 자신에게 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 당뇨병 환자에게 추천하는 효과적인 운동을 소개해 볼게요. 1. 유산소 운동: 심장을 튼튼하게, 혈당을 안정적으로유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 혈당을 낮추는 데 효과적이에요.대표적인 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 걷기 : 가장 접근성이 높은 운동으로, 하루 30분 정도의 빠른 걸음은 혈당 조절에 도움이 됩니다.자전거 타기 : 관절에 부담을 주지 않으면서도 심폐 기능을 향상할 수 있는 운동이에요.수영 : 전신 운동으로 근육을 고르게 사.. 2025. 3. 10. 당뇨 환자를 위한 건강한 아침 식사 가이드 당뇨 환자는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.특히 아침 식사는 하루의 혈당 조절을 좌우하는 만큼, 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.그래서 오늘은 당뇨 최신 트렌드까지 반영해서 쉽고, 든든하고, 맛있는 당뇨 맞춤 아침 메뉴를 알려드릴게요! 1. 당뇨 환자에게 아침 식사가 중요한 이유당뇨 환자분들 중에는 "아침을 안 먹으면 혈당이 안 오르겠지?" 하고 생각하시는 분들이 많아요.하지만 공복 시간이 길어지면 몸은 부족한 에너지를 보충하려고 간에서 포도당을 더 많이 분비하게 되고, 오히려 혈당이 더 오를 수도 있어요!아침을 거르면 점심에 폭식을 하거나, 혈당이 급격하게 오르락내리락할 위험이 크기 때문에 균형 잡힌 식사를 꾸준히 챙기는 것이 더 중요해요. ✅ 아침을.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
