여성 갱년기에 도움이 되는 식품 BEST7
갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 과정이지만,신체적·정신적으로 다양한 변화가 찾아오는 시기입니다.특히 호르몬 변화로 인해 안면홍조, 우울감, 골다공증, 체중 증가 등이 나타날 수 있죠.이런 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 식품들을 소개해 드릴게요. 1. 석류 – 여성호르몬 보충석류는 ‘식물성 에스트로겐’이 풍부하여 갱년기 증상 완화에 탁월합니다.✔️ 효과: 피부 탄력 유지, 골다공증 예방, 혈액순환 개선✔️ 섭취법: 생과일, 주스, 분말, 차 등 2. 콩류 – 식물성 이소플라본 함유두부, 두유, 청국장, 된장 등 콩으로 만든 식품은 여성호르몬과 유사한 ‘이소플라본’이 풍부합니다.✔️ 효과 : 호르몬 균형 유지, 골다공증 예방, 심혈관 건강 개선✔️ 섭취법 : 두유 한 잔, ..
2025. 3. 27.
