반응형 불면증1 수면에 좋은 음식 BEST 5 요즘 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관 때문에 수면의 질이 낮아지는 경우가 많더라고요.저도 한동안 불면증으로 고생했는데요. 자려고 누웠는데 머릿속이 복잡하고, 자꾸 휴대폰을 만지작거리다가 결국 새벽을 맞이하곤 했죠.수면유도제를 따로 먹고 싶지는 않아서 숙면을 돕는 음식을 챙겨 먹게 되었어요.실제로 식습관을 바꾸고 나서 밤에 훨씬 쉽게 잠들고, 개운하게 일어날 수 있었어요.오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 수면에 좋은 음식 BEST 5를 소개해드릴게요! 1. 바나나바나나는 숙면을 돕는 대표적인 과일이에요. 흔히 천연 수면제라고 불릴 정도로 효과가 좋아요.🟡 왜 좋을까요? 바나나에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데, 이게 소화가 되면서 세로토닌과 멜라토닌으로 변하면서 자연스럽게 졸음을 유도한.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
